今日、何食べる？？
2022年02月15日
こんにちは
☆フロントの金髪☆
☆紗織ですっ！☆
覚えてくれました？？笑
朝陽浴びてるかニャー？？
セロトニン出てるニャー？？
ミミちゃんの叫び
ここで一旦復習ＴＩＭＥ(*’▽’)！！
セロトニンは・・・
朝陽を浴びると脳内から分泌される
♡幸せホルモン♡
♡ハッピーホルモン♡
でしたね(´艸｀*)
実はこのセロトニン、
朝陽を浴びて作るには
「元になる物質」があるんです！！
例えば・・・・
車は持っていても
「ガソリン」がないと
車は動きません。
それと同じ仕組みです(/・ω・)/
※セロトニンの元※
１、トリプトファン
２、ビタミンＢ６
３、炭水化物
（例：魚・バナナ・キウイ・いちじく・納豆・大豆・カシューナッツ
アーモンド・くるみ・あずき・インゲン・ヨーグルト）
⇒一日あたり豆なら３０粒程度
（納豆でＯＫ!!)
ナッツなら７～１０粒程度
バナナ＆ナッツヨーグルト
☼最高な朝ごはん☼
それは・・・・・
☼納豆かけご飯☼
シラスも合わせて♡
納豆が食べられる人には本当っっ！！
オススメなのです(*’ω’*)♡
※アレルギー等がある方は食べ合わせなどにご注意下さいね※
３回目は「セロトニン」のお友達を紹介しちゃいまーす
ｂｙ：紗織(´・ω・)
