近所の「タンパク質」さん
2022年03月5日
☀︎こんにちは☀︎
フロント「紗織」です✌︎(‘ω’✌︎ )
ベージュヘアが馴染んできました♡
前回の続き「身近なタンパク質」
「タンパク質」と聞いてどんな食材を
思い浮かべますか(・∀・)？？
タンパク質の代表5種類
そんな彼らを・・・・・
＊「5大タンパク質」＊
と呼ぶのです(๑╹ω╹๑ )
①お肉
②お魚
③卵
④大豆
⑤乳製品
毎日食べるのは大変(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾
なので
＊「一週間単位で色々食べる」＊
がオススメです♡
例えば・・・
昨日の夕飯「魚」だったから
今晩は「お肉」にしよう
お味噌汁具たくさんにしちゃおう
コンビニランチ「ゆでたまご」追加しよう
毎日ヨーグルトだけは欠かさず食べよう
具たくさん豚汁
そんな感じで・・・
一週間単位(๑>◡<๑)
考えすぎてストレス٩( ᐛ )وになっては
元も子もないのでね♡
ちなみに・・・
必要なタンパク質は
「体重1kgにつき１日1g」
栄養バランスって難しい(*´Д｀*)
って感じたら
「タンパク質意識」から！
スタートしてみませんか？？
次回は
「タンパク質」が不足すると・・・
by：紗織
