自宅でできる産後ポッコリお腹解消トレーニング！
2020年04月12日
自宅でできる産後ポッコリお腹解消トレーニング！
こんにちは！
今回はいつもと少し趣向を変えて
「自宅で簡単にできる産後のポッコリお腹解消トレーニング！」
をお伝えします♪
こちらのトレーニングは何と！
自宅で畳一畳あれば
だれでも！いつでもできる！
過去にこれだけでウエストー１０ｃｍ！を達成した方もいる
優れモノなので是非試してみてくださいね！
早速ですが。やり方は下記のとおりです。
①３秒かけて鼻から息を吸いお腹を大きく膨らませる
＊この時に胸が膨らまないように注意！＊
②口から６秒かけてゆっくり息を吐きだす
＊この時に可能であれば限界まで。肋骨が浮き出るくらい息を深く吐き出すと尚いいですね＊
これを朝晩１０回ずつ。
慣れてきたら吸った秒数の倍数で吐く
（例：５秒かけて吸い、１０秒かけて吐く）
など強度をあげてみてくださいね！
～ワンポイントアドバイス～
１メートル手前の壁に息を吹きかけるイメージを持つとやりやすいです♪
え？たったこれだけ？
て思われるかもしれませんが、
この腹式呼吸が一番産後のポッコリお腹を生み出している
「ある筋肉」を引き締めることができるんです！
更に脳から副交感神経（リラックスさせてくれる大事な神経）と
つながっている「横隔膜」の動きが良くなり、
呼吸や眠りが深くなり、
結果的に免疫力が上がり、身体を守ることができます。
他にも、便秘解消や腰痛予防などの効果もありますので
是非コツコツ毎日続けてみてはいかがでしょうか？
