自宅でできる産後ポッコリお腹解消トレーニング！その２
2020年04月20日
自宅でできる産後ポッコリお腹解消トレーニング！その２
こんにちは＾＾
今回は
「自宅でできる産後ポッコリお腹解消トレーニング！その２」
をお伝えします
２児の母であり、当院の産後骨盤矯正を極め！
XSサイズのTシャツ、ズボンも余裕で履けちゃう♪
フロント伊藤さんみたいになりたい方は是非お試しくださいねっ♪
今回お伝えするトレーニングは
プランクです
このトレーニングはポッコリお腹の解消はもちろん
クビレを創る筋肉も同時に鍛えることができます！
参考までに現在の伊藤さんのクビレ具合はこちら！
XSの加圧シャツもキレイに着こなせます♪
やり方は簡単です！
写真のように、肘で体を支えた状態で３０秒～１分態勢をキープ！
＊この時にその１の時にお伝えした「腹式呼吸」を行いながらできるとより効果アップ！＊
これを１日一回３０秒を目標にやってみてくださいね！
理想はこのトレーニングを１日１分×３セット！
～ワンポイントアドバイス～
意識するポイントして、頭のてっぺんからつま先まで
まっすぐな芯が通っているイメージを持ちましょう♪
逆にダメなパターンは下記のような形！
どちらも腰を痛めたりしますので、
慣れるまでは誰かに姿勢をみてもらうといいかもしれませんね！
下記は腰が反れてしまっているのでNG！
下記はお尻が上がってしまっているのでNG！
いかがでしょうか？
自粛でご自宅にいる時間を「ただ過ごす」のもありですが、
「自分磨きのチャンス！！」
と捉えてチャレンジすると
有意義な時間になるかもしれませんね！
