良い目覚めのおとも♡
2022年02月24日
こんにちは
☆「フロントの金髪」紗織ですっ！☆
そろそろ髪色変えよかな。
さてさて(*´ω｀*)
♡幸せホルモン♡
♡「セロトニン」♡
実は、この「セロトニン」
朝陽を浴びると脳内より
じゅわ〜ぁっと分泌され
14時間から16時間経過すると・・・・
今度は「メラトニン」というホルモンが
脳内よりじわじわ分泌されてくるのです。
この「メラトニン」
別名なんと
「睡眠ホルモン」！！
その名の通り、人を眠くしてくれます
しかーしっ！！
「メラトニン」には・・
天敵がいるのです。
それは・・・・・・
「強い光」
つまり・・・・・・
寝る前に暗い部屋で・・・・・
スマホやゲームなどしていると
せっかく分泌されてくる
メラトニン
（睡眠ホルモン）の分泌を
自ら低下させてしまうのです
(*´Д｀*)
メラトニン（睡眠ホルモン）
遮光カーテンで薄暗くしてお昼寝
を効率よく利用する為にも・・・・
「寝室の電気を間接照明にする」など
ちょっとした工夫( ´∀｀)
の積み重ねで
自分の身体にも
♡ちょっとだけ優しく♡
なれそうですね(๑>◡<๑)！！
さて！！
3回にわたりご紹介させて頂きました
「より良い目覚め」
「眠りのヒミツ」
いかがだったでしょうか？？
☀︎朝日を沢山浴び
「セロトニン」☀︎
⭐︎夜は暗くし
「メラトニン」⭐︎
よかったらぜひ参考に！！
カーテン開けて起床‼︎
by：紗織(๑╹ω╹๑ )
