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2022年05月23日

＊こんにちは(๑>◡<๑)＊

＊〜♡フロントの紗織です♡〜＊

 

 

「足がむくむんだよね」

「顔がむくんでる気がする」

「足がよくつるんだよな」

・・・・・_:(´ཀ`」 ∠)

 

そんな症状でお悩みな方いらしゃいませんか？

特に女性は「生理前にむくみやすくなる」

という方も多いのではないでしょうか

 

 

〜むくみには2つの原因があります〜

 

 

 

①タンパク質の不足

→タンパク質は血液中の水分量を調節する役割

ふくらはぎには重力で下がってくる水分を

心臓に押し戻す筋肉がついており

『ふくらはぎポンプ（第二の心臓）』筋

と言われています

この筋肉が弱ることで、むくみを発症させます

 

 

 

②塩分の摂りすぎ

→身体の水分バランスは塩分（ナトリウム・カリウム）が決めています

『人の身体は60%が水分』です

ナトリウムは身体に水分を溜め込むもの

カリウムはこの塩分を外に出してくれる力

身体の水分はこれらのミネラル（ナトリウム・カリウム）

によって常に一定量でコントロールされているのです

 

 

 

つまり( ・∇・)！！

むくみ

塩分（ナトリウム）が多くなって

水分を溜め込んでいる状態

 

 

じゃあどうしましょう_:(´ཀ`」 ∠)。。。

水分バランスを保つため

塩分（ナトリウム）を少なめにして

カリウムを意識して摂ってみましょう♡

 

＊カリウム＊

ひじき・ワカメ（海藻類）・切り干し大根

 

 

過剰な水分は尿として排出されるので

こまめにトイレに行きましょう(๑>◡<๑)

 

by：紗織(๑>◡<๑)