2022年07月7日
〜＊月初の「ブレイクタイム」＊〜
7月は自律神経を守り抜く闘いの勝負どころ
「酷暑」「寒暖差」という『敵』に打ち克つ
日々の気温が30度を超えるようになり( ´θ｀) 昼間はもちろん、夜もエアコンを使う 本格的な夏がやってきました(๑>◡<๑)☀︎＊酷暑・寒暖差に負けないために＊
①エアコンが効きすぎた場に長居しないようにす
②小まめな水分補給（１日2〜2.5ℓ）
といった「対策」を作っておくのも大切( ・∇・)
また( ´∀｀) 『食事』『睡眠』『入浴』と 日々の生活見直したり 整えてみたりしてくださいね♡by：紗織( ´∀｀)
2022年06月1日
こんにちは＾＾
なかがわ整骨院院長の菅沼です。
今年も無事に６回目の開業記念日
先月２０日に迎えることができました♬
昨年５周年イベントの後、ワクチン接種が始まり
それ以上に皆さんお一人お一人の日々の感染対策のおかげで
コロナもだいぶ下火になってはきたとはいえ、
世界情勢もいつ何が起きてもおかしくない状況の日々の中
一年続けることができて本当に感謝しかありません。
ですので、今年も日々ご愛顧していただいている皆様へ
些少ではありますが心ばかりの還元をさせていただきたいので、
２０日(月）～3０日（木）まで
「６周年記念プリカ特別販売セール」を行わさせていただきます。
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「６周年のブログを見たんですが」
と言った方
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このチャンスに是非ご利用ください！！
＊誠に勝手ながら先着順とさせていただきます。＊
＊ダイエット、産後骨盤矯正、コアレプレミア（月額会員）は対象外になります。
こちらの価格でのご提供は６月３０日までのご購入の方に限ります。
予めご了承ください＊
最後になりましたが、
毎年当院にとっての節目の５月２０日を迎えることが
出来ていることは支えてくださる患者さんはもちろん、
スタッフやそのご家族の皆様、家族のおかげです。
「当たり前は当たり前ではない。」
このことを肝に銘じてまた一年日々精進を積み重ねていきたいと思います。
これからもご愛顧のほどよろしくお願いいたします。
2022年06月1日
〜＊月初の「ブレイクタイム」＊〜
梅雨時期は無理をしない
夏バテせずに乗り切れるかは6月の過ごし方が
ポイントとなる
リラックス中
ぐで〜
だからこそ( ・∇・)
〜♡そこは考え方を変えて♡〜
『今月はあまり頑張らないようにしよう』
と考えてもいいと思います(๑>◡<๑)♡
仕事はほどほどにしておいて 身体を休めたり 身体のコンディションを整えておくことに シフトしてみるといいかもしれませんね♡
なぜトイレ？
ただし(๑╹ω╹๑ )！！
心身を「夏モード」にしていくという点で
〜6月は重要な時期〜
「汗をかける身体」を作っておくといいでしょう
夏も元気に！！
6月中にしっかり準備をしておけば(๑>◡<๑)
本格的に夏がきても
バテずに過ごせるかもしれませんね♡
by：紗織( ´∀｀)
2022年05月23日
＊こんにちは(๑>◡<๑)＊
＊〜♡フロントの紗織です♡〜＊
足首良くなりました♡
「足がむくむんだよね」
「顔がむくんでる気がする」 「足がよくつるんだよな」 ・・・・・_:(´ཀ`」 ∠) そんな症状でお悩みな方いらしゃいませんか？ 特に女性は「生理前にむくみやすくなる」 という方も多いのではないでしょうか 〜むくみには2つの原因があります〜 ①タンパク質の不足 →タンパク質は血液中の水分量を調節する役割ふくらはぎには重力で下がってくる水分を
心臓に押し戻す筋肉がついており
『ふくらはぎポンプ（第二の心臓）』筋
と言われています
この筋肉が弱ることで、むくみを発症させます
②塩分の摂りすぎ→身体の水分バランスは塩分（ナトリウム・カリウム）が決めています
『人の身体は60%が水分』ですナトリウムは身体に水分を溜め込むもの
カリウムはこの塩分を外に出してくれる力
身体の水分はこれらのミネラル（ナトリウム・カリウム）
によって常に一定量でコントロールされているのです
つまり( ・∇・)！！むくみ
塩分（ナトリウム）が多くなって
水分を溜め込んでいる状態
じゃあどうしましょう_:(´ཀ`」 ∠)。。。 水分バランスを保つため 塩分（ナトリウム）を少なめにして カリウムを意識して摂ってみましょう♡＊カリウム＊
ひじき・ワカメ（海藻類）・切り干し大根
ひじきと春菊とささみサラダ
ひじきとささみとサラダほうれん草
トイレは大切
by：紗織(๑>◡<๑)
2022年05月17日
＊こんにちは(๑>◡<๑)＊
＊〜♡フロントの紗織です♡〜＊
久能山でお抹茶
身体に害のあるもの？？
摂取してはいけないもの？？
正直、いいイメージがないのが 「当たり前」かもしれません。 そもそも( ・∇・) 『食品添加物』とは・・・・食品の製造工程で、または食品の加工や保存の目的で
食品に添加・混和などの方法によって使用するもの
食品の栄養価や品質を保つために、または色をつけて
見た目を良くしたり歯応えを良くしたりするもの
（複数摂取したから、長期摂取したから、どう影響が出るか証明はない）
『食品添加物』が悪い_:(´ཀ`」 ∠): と言い切る訳ではないですが・・・・一番残念なことは( ´θ｀)
『食品添加物』によって
せっかく摂った栄養素が無理に排出されてしまうこと
しかし！！ 絶対やってはいけないのではと思うことは・・・『添加物が入っているから食事は食べない』
ということ
まず優先することは『食べること』 →その上で、できる範囲で添加物を避けるということ 添加物を食べないで過ごすのは現代社会ではほぼ不可能〜避けることは出来ないけれど、知っておくこと〜
今回は4種類だけご紹介（あくまでも参考までに） ①タール色素（赤色102号） →体内で分解されにくい。 コールタールを原料に作られているのでホルモンバランスを乱しやすい ②アスパルテーム →甘いのに食べてもセロトニン（幸福ホルモン）が出ない カロリーゼロ、血糖値上昇 ③リン酸塩 →歯ごたえをよくする カルシウム・マグネシウムの過剰排出 ④ポリリン酸 →亜鉛の吸収を阻害 再度お話しますが『食品添加物』が全て『悪』という訳ではない
と思っています
知っておくことが大切です
正しい知識を知って
上手に付き合っていく
意識していけたらいいですね(๑>◡<๑)♡
大好きなローズティー
大好きなチーズケーキ
by：紗織(๑╹ω╹๑ )
2022年04月28日
〜＊月始めの「ブレイクタイム」＊〜
ゴールデンウィークの5月！！
慌ただしかった3月・新年度の4月が過ぎ 『一息つく連休』が始まりますね(๑>◡<๑) 多い方だと４月29日〜5月8日まで10連休！？ 楽しいゴールデンウィークが終わって現れるもの・・・それは( ・∇・)！！
〜〜「5月病」〜〜
5月病退散！！
いつもの日常に戻ろう！！
という頃に現れてくるのです
なんとなく気持ちが塞いでしまう(￣ー￣； )
皆さんの中には 『5月病は大丈夫(๑╹ω╹๑ )！！』 という人も多いかもしれません ただ・・・気づかないところで3月・4月に頑張って無理をしてきた疲れが
どっと出てくることもあります( ´Д`)yですので、5月になったら一度
『心身の疲労をテェックして、自律神経を整え直しておく』
をオススメします♪( ´▽｀)
外に目を向ければ♡新緑の季節♡ 緑の多い場所をゆっくり散歩したり 心身の疲れを癒すのもいいかもしれませんね♡
緑を感じて深呼吸
〜＊『春に溜まった疲れをほぐしてリセット』＊〜
今のうちにスッキリさせておけば
より良いコンディションで
夏を迎えられるカモ(๑>◡<๑)♡
森林浴が好き
by：紗織(๑>◡<๑)
2022年04月14日
＊こんにちは(๑>◡<๑)＊
＊〜♡フロント紗織です♡〜＊
そらさんぽへ
『痩せる』
この言葉を目にしない日はないくらいですね
「〇〇kgあった私が・・・！！」
「今！！話題の置き換え食！！」
「これだけやって1週間で−○kg」
いろんな情報が溢れている昨今
何が自分の身体には合ってるのか 自分の身体が必要としているものは など私たち自身も見極める力が必要だったりします脂肪・体脂肪
これが体脂肪1kgだ！！
と聞くと
どんなイメージを持ちますか(๑╹ω╹๑ )？？
悪いイメージ（悪いもの）が浮かびやすいですが・・・
1kgはペットボトル1ℓ分
月経が来る条件として
「体脂肪が一定量あること」
とも言われています
♡体脂肪は女性の身体を守ってくれている♡
と言っても過言ではないでしょう(๑╹ω╹๑ )
体脂肪は保温効果もあるニャ♡
♡女性の理想体脂肪率♡
19%〜28%
（健康的でバランス良く見え、女性的なしなやかな曲線が美しい身体つき）
ちなみに・・・ 体脂肪率15%以下で （運動せずに食事制限のみで痩せようとし筋肉量が減ってしまう） 月経が来なくなる可能性がある とも言われていますさらに・・・！！
痩せすぎてしまうと女性は 女性ホルモンの分泌も安定しなくなります 安定しなくなると・・・・肌のコンディションが悪くなる
髪にツヤがなくなった
など
身体に異変が起きてきます
肌にハリがない、髪にツヤがないガリガリ状態を 『健康に痩せた』と感じますか？？？ つまり( ͡° ͜ʖ ͡°)「痩せる」＝「健康的に美しく変われる」
と一概には言い切れないのです
痩せるためにまず知っておきたい数値を
参考までに(๑>◡<๑)♡女性体脂肪率♡
19%〜28%
♡女性BMI♡
19〜23
体重測定時や健康診断の際などに見てみるのも 『健康に美しく変わる痩せ方』 に繋がるかもですね♡by：紗織
2022年04月12日
＊〜こんにちは〜＊
当院のフロントスタッフ「菅沼紗織」です
我が家の「ネコ」 みみちゃん（♂） ちょうど昨年の今日、4月12日 に我が家へやってきました
ずーっとトイレにいる。
『トライアル期間』とは・・・
保護ネコとの相性を見るために一緒に暮らしてみる期間
のことを言います
トライアル期間中に、保護ネコと家族との相性を確かめ
このネコと一緒に暮らしていけるか判断をします
まだ不安かな
食欲旺盛で快便！！笑(๑>◡<๑)
猫風邪の通院だったり 毎食の服薬だったり 試行錯誤の1ヶ月でしたが♡無事♡
5月の連休明けに『正式譲渡』になりました
家族が増えました
みニャさん よろしくお願いします！！
by：紗織 and みみちゃん（♂）
2022年04月11日
＊こんにちは(๑>◡<๑)＊
＊〜♡フロントの紗織です♡〜＊
春らしく
なぜなら・・・φ(￣ー￣ )！
様々な患者さんのお身体を
診させて頂いていますが
誰一人と全く同じ身体の方はいない
からです
『食事』されど『食事』 〜私たちの身体は食べたものから出来ています〜 例えば・・・イライラするなと思ったら
寝つきが悪いなと思ったら
肌が荒れてるなと思ったら
疲れが取れないなと思ったら
→→『栄養が足りていない』のかも！？
しれません(_ _).｡o○
こりゃ大変だ！！
①体重を測って
②知って
③学ぶ
→これが『自分で実践できる食事』に繋がります♡ 魚が苦手ならサバ缶は？ツナ缶は？ 卵1つをプラス 乾物・ワカメ・高野豆腐＊〜自分が何をすれば健康でいられるか〜＊
知識を身につけてしまえば一生モノ♡
自分の食事について ちょっと知ってみるのも 健康への近道かも しれませんね(๑>◡<๑)♡
お野菜たっぷり福神漬け
頂戴しました♡
by：紗織
2022年04月6日
＊〜こんにちは〜＊
当院のフロントスタッフ「菅沼紗織」です
突然ですが、我が家ではちょうど一年前から 『ネコ』を飼っています♡
白キジ（♂）
みみちゃんは当日（21年4月4日）
本当は連れて来られる予定ではなかったネコ （たまたま上手く捕まったらしいょ） だからか、人への恐怖心がすごく ずっと柵の奥の方にいました( ´θ｀)
初対面
少し慣れてきたかな
『正式譲渡の条件』
①生涯責任を持って家族とし暮らすこと
②外へ出さないこと
我が家の家族になった『みみちゃん（♂）』 早速、動物病院で健康診断 →（粘性の鼻水とくしゃみ、目脂が気になる・・・） 結果、『猫風邪』でしたー(_ _).｡o○ 保護された猫には多いらしいです
猫風邪発症！
お薬もしっかり！
菅沼みみ（♂）です
『猫』だけに
気まぐれに
みみちゃん日記
♡更新中♡
